Principe de la « pause » et autres techniques de relaxation

Principe « faire une pause » ou astuces pour se détendre au quotidien

Si tout est très urgent et qu’il n’y a pas d’issue, alors faites une pause… Dans des moments stressants cela sonne comme une absurdité pour beaucoup de gens. Mais si vous ne l’avez essayé qu’en tant que méthode, alors vous savez à quel point l’effet d’une telle stratégie est efficace..

Parce que c’est ainsi que vous rassemblez vos pensées et que vous pouvez trouver une solution beaucoup plus sensée pour le travail et l’auto-organisation que si vous courez après un objectif que vous ne pouvez évidemment pas atteindre.

Techniques de relaxation – vacances d’été à la mer

En fait, pour ne pas du tout se retrouver dans des situations aussi stressantes, il faut utiliser le principe de « faire une pause » à titre prophylactique. Les grandes pauses pour profiter de la vie doivent être aussi importantes pour vous que le travail lui-même, elles doivent en fait être votre principale préoccupation..

Détente devant la cheminée en hiver

Combinez le principe « faites une pause » avec de la belle musique

En fait, vous pouvez entendre plus que de la musique. Le silence aide aussi. Asseyez-vous, détendez-vous, méditez, faites du yoga. Même prendre cinq à dix minutes par jour peut être incroyablement bénéfique.

Musicothérapie

Bonne nourriture

Fixez-vous comme objectif de vous faire plaisir pour le déjeuner. Cela fera beaucoup plus pour améliorer votre bien-être. Même les petits repas pourraient en fait être très amusants. Mangez un bon mélange de noix et de fruits qui vous revigoreront et vous remonteront le moral. Si vous faites une telle pause, votre travail sera meilleur par la suite. Vous aurez beaucoup plus d’énergie dans votre corps.

Pour manger sainement

Faites une pause avec la caféine et l’alcool

Le principe de « faire une pause » peut également être compris de cette manière. Ce sont des activateurs qui montrent actuellement un bon effet. En fin de compte, cependant, vous vous sentirez épuisé plutôt que stimulé. Aussi, si vous buvez de l’alcool ou du café, il doit être en quantité très mesurée et de la meilleure qualité. Lorsque l’indulgence devient une habitude, assurez-vous d’en faire une pause.

Force intérieure par la méditation

Le sport comme pause

Si votre travail quotidien implique beaucoup de position assise, il est préférable de combiner votre pause avec beaucoup d’exercice. Ainsi, vous pourrez effectuer vos tâches beaucoup mieux et plus rapidement par la suite. La confiance en soi accrue rendra tout simplement plus amusant.

faire du sport

Inspirez et expirez profondément

Nous sommes tellement pressés dans notre vie quotidienne que nous oublions de respirer correctement. C’est pourquoi le principe de la pause peut également être suivi à merveille de cette manière. Prenez quelques minutes pour inspirer et expirer profondément plusieurs fois.

Techniques de respiration

Comptez jusqu’à 10 ou plus…

Vous avez tendance à être trop spontané. Comptez toujours jusqu’à dix avant de répondre ou d’agir spontanément. Pour certaines personnes, le nombre devrait même être porté à 20 et plus. Observez l’effet et décidez quel sera le bon niveau dans votre cas.

Comptez lentement jusqu’à 10

Patience, patience, patience

Faites une pause dans vos efforts pour que tout soit fait immédiatement. Sachez que même si vous suivez toutes ces règles, il vous faudra jusqu’à huit semaines pour ressentir les effets positifs de l’effet « faire une pause »..

Ne perdez pas patience!

Prenez un bain relaxant et profitez du moment

 

Créer une atmosphère romantique