Hypertension artérielle – comment manger avec

Hypertension artérielle – Garder un régime alimentaire approprié en vue

L’hypertension artérielle comporte trop de risques. Pour cette raison, il faut absolument faire quelque chose à ce sujet. Les visites chez le médecin et les conseils de spécialistes sont très importants. Mais il y a aussi le bon régime. Sans cela, tous les autres types d’efforts sont pratiquement inutiles.

Bien entendu, une alimentation saine n’empêche pas un suivi régulier

gros

Vous ne devriez plutôt pas manger de graisse animale et la graisse végétale devrait également être en quantités mesurées. Consommez des produits riches en fibres et en cellulose. De cette façon, vous évitez toute prise de poids et réduisez directement votre tension artérielle. Vous avez besoin de beaucoup de légumes, de fruits et de pain de grains entiers.

Vous devriez inclure l’avoine, les haricots et le son dans votre menu.

Voici à quoi devrait ressembler votre régime parfait

Les bons bonbons

Quant aux bonbons, pensez à remplacer les pralines et le chocolat par d’autres alternatives plus saines. Ce serait les fruits secs, par exemple. Vous pouvez utiliser ces pâtes saines pour faire de merveilleux bonbons et gâteaux.

Plus de poisson et de fruits de mer, moins de sel

Le poisson est très sain car il contient de tels acides gras sains.

Cependant, les plats de poisson et autres plats ne doivent pas contenir trop de sel

Au lieu de cela, remplacez le sel de mer par du sel de l’Himalaya

Autres produits très sains pour l’hypertension artérielle

Les autres aliments qui devraient être inclus dans le menu quotidien des personnes souffrant d’hypertension artérielle sont les produits laitiers frais mais faibles en gras..

Combinez cela avec une dose appropriée de fraîcheur de la nature

La viande maigre cuite en petite quantité est également une bonne idée.Confitures, miel, pâtes et bonbons doivent être très limités. La quantité autorisée est jusqu’à 100 grammes par jour.

Préférez toujours les grains entiers quand il s’agit de pâtes

navet

La betterave est un aliment qui, s’il est consommé quotidiennement, aiderait beaucoup à contrôler l’hypertension artérielle. Mélanger avec un peu de citron ou de vinaigre pour un excellent goût.

céleri

Le céleri est également très utile pour l’hypertension artérielle. Vous pouvez obtenir un goût merveilleux et un effet très sain en combinant du céleri avec des pommes.

Une délicieuse salade de hareng pour les petits appétits