Alimentation saine – 10 combinaisons alimentaires particulièrement réussies

Une alimentation saine se compose de produits sains. C’est probablement clair ! Cependant, saviez-vous que certaines combinaisons rendent les propriétés saines de chaque aliment encore plus efficaces ? Nous en avons dressé une liste pour vous. Les combinaisons sont étonnamment simples et savoureuses. Tirez-en de nouvelles idées de recettes. Aimes tu l’idée? Alors prenez votre temps pour notre petite contribution culinaire healthy.

Ajoutez du paprika aux haricots et la nourriture sera beaucoup plus saine

Haricots et poivrons rouges

Pour manger sainement, il faut des aliments riches en fer. Les haricots en font clairement partie – dans certains cas, ils peuvent même remplacer la viande à cet égard. Cependant, pour qu’ils soient bien absorbés par le corps, vous auriez besoin de quelques aliments supplémentaires. Ce sont les poivrons rouges qui contiennent beaucoup de vitamine C..

Ajoutez-les à la soupe ou faites-en un Casserole de haricots et poivre!

Faire frire les choux de Bruxelles avec de l’huile d’olive pour une alimentation saine

Pain de blé entier aux oignons et à l’ail

Le pain complet contient également beaucoup de zinc et de fer. Mais comme pour les haricots, vous avez besoin d’un peu d’aide pour bien les assimiler. Le soufre est d’une grande aide à cet égard, il est abondant dans les oignons et l’ail. Vous devriez donc vous habituer à les ajouter à vos sandwichs entre les deux. C’est un peu difficile pendant la journée, mais peut-être avez-vous du chewing-gum ou une brosse à dents avec vous ? Ou peut-être que ce serait une excellente idée pour le dîner?

Pain de grains entiers aux oignons et est une combinaison particulièrement saine d’aliments

Tomates à l’huile d’olive

Les aliments sains sont très souvent particulièrement savoureux. La combinaison de tomates et d’huile d’olive en est un très bon exemple. Ils renforcent mutuellement leurs propriétés bénéfiques. L’huile d’olive a la propriété d’augmenter le taux de cholestérol dit « bon » et donc de réduire l’effet du moins sain. La combinaison avec les tomates aide beaucoup.

Tomates et brocoli se renforcent mutuellement

Choux de Bruxelles et huile d’olive

Les choux de Bruxelles, ainsi que le chou frisé, le brocoli et le chou, sont très riches en vitamine K. Ils sont très sains pour le sang et les os. La vitamine K est liposoluble et peut être mieux simulée dans certaines combinaisons. Ils peuvent être combinés au mieux avec des graisses saines telles que l’huile d’olive. Cela active les propriétés saines des choux de Bruxelles et prend également soin de votre santé cardiaque.

Le brocoli est beaucoup plus sain avec de l’huile d’olive

Brocoli et tomates

Une merveilleuse combinaison pour une alimentation saine est celle à base de brocoli et de tomates. En associant les deux légumes, vous contribuerez au développement du cancer. Les résultats d’un certain nombre d’études scientifiques le confirment. Alors, comptez plus souvent sur cette combinaison d’aliments.

Ce plat de viande est particulièrement sain grâce à l’association brocoli et tomate

Curcuma et poivre noir

Vous devriez assaisonner plus souvent les délicieuses soupes à la crème avec du curcuma et du poivre noir. Cela améliore les propriétés curatives de la première épice utilisée. Le curcuma aide à réduire l’inflammation et le développement des bactéries. Son effet est prolongé par le poivre noir et laisse le temps à l’organisme d’en profiter.

Saumon et épinards – une délicieuse combinaison d’aliments sains

Saumon et épinards

Une recette délicieuse et noble, n’est-ce pas ? Offrez-vous cela plus souvent car cela a un effet très bénéfique sur votre santé. Pourquoi donc? L’épinard contient beaucoup de calcium et le saumon contient beaucoup de vitamine D. Le premier ingrédient actif est bien mieux assimilé en association avec le second. Il existe bien sûr d’autres aliments qui contiennent de la vitamine D. Cependant, cette belle association culinaire est particulièrement savoureuse et c’est pourquoi nous vous la recommandons.

Assaisonnez avec du curcuma et du poivre noir plus souvent dans le cadre d’une alimentation saine 

Choux de Bruxelles et amandes

Les choux de Bruxelles contiennent une grande quantité de vitamine K. Si vous les consommez, vous obtiendrez 8 fois une dose quotidienne. Les choux de Bruxelles sont également une riche source de vitamine E, un puissant détoxifiant et un stimulant pour le système immunitaire. Cependant, la vitamine K est liposoluble. Vous n’avez besoin que de graisses saines, n’est-ce pas ? Les amandes en contiennent beaucoup et contiennent également d’autres vitamines saines. La combinaison est idéale pour les recettes de légumes cuits à la vapeur ou les salades.

Pommes et chocolat – trouvez de bonnes idées avec eux, car cette combinaison est très saine

Chocolat noir et pommes

La combinaison des deux produits satisfera votre faim de sucreries. Votre cœur reste particulièrement sain. Il contient également des flavonoïdes, qui aident à lutter contre l’inflammation. Le cacao, quant à lui, contient des catéchines – un agent détoxifiant qui aide à maintenir l’élasticité du tissu artériel. Mais n’oubliez pas qu’il y a six fois plus de catéchines dans le chocolat noir que dans les variétés plus douces.

Avec de l’ail dans la sauce, le saumon devient encore plus sain qu’il ne l’est de toute façon

Saumon et ail

L’ail rend le poisson plus savoureux et plus sain. La combinaison des deux favorise la santé des hommes ayant un taux de cholestérol élevé. Cet effet bénéfique a été prouvé par des études scientifiques. Trouvez une bonne vinaigrette méditerranéenne pour le saumon qui contient également de l’ail. Voici une idée précise : préparez-vous une sauce à l’ail, aux noix, à l’huile d’olive et au jus de citron.

Profitez de votre repas et restez en bonne santé!