Une alimentation saine pour une belle peau et de beaux cheveux

Une alimentation saine est liée à une belle peau et de beaux cheveux

En été, nous montrons beaucoup plus de notre corps. Pas les vêtements, mais la peau et les cheveux sont nos plus beaux accessoires cette saison. Nous devons les protéger du soleil et de la sécheresse. Tous les produits de soins viennent à notre secours.

Une alimentation saine et une belle peau et de beaux cheveux ont quelque chose en commun

Mais ils sont de peu d’utilité si nous ne mangeons pas sainement. Que devons-nous faire en été pour rester en bonne santé et belle ? Nous aimerions vous donner une réponse complète à cette question dans les prochaines lignes.

Mangez le plus frais possible

Les fruits et légumes frais sont sains toute l’année.

En été, cependant, vous avez la possibilité de manger des légumes et des fruits biologiques, ou au moins ceux qui sont produits localement. Parce que maintenant c’est la saison des produits frais et maintenant ils sont beaucoup plus sains qu’à d’autres moments de l’année. Allez au rythme de la nature et mangez des salades fraîches et autres plats de légumes. Au lieu de bonbons, vous devriez opter pour des fruits. Mélanger avec des noix et du miel si nécessaire.

Manger sain est bon pour notre apparence

Mangez souvent des noix

Des légumes particulièrement sains pour la peau et les cheveux

tomates

Si vous continuez à ajouter un peu de tomate à la salade ou à la prendre comme accompagnement à d’autres bons plats, vous obtenez suffisamment de vitamines C et A..

Ajouter des tomates à la recette de salade

avocat

Chez nous, les avocats ne sont jamais frais. Mais ces fruits exotiques sont particulièrement importants pour notre santé en été – ils fournissent à notre corps de l’humidité et un certain nombre de minéraux importants. Voici comment la peau et les cheveux paraissent sains et tonifiés.

L’avocat est un fruit exotique sain

Tout en vert

Presque tous les légumes verts ont leur haute saison en été. Mangez des salades, des haricots verts, du chou frisé. Il est préférable de consommer ces légumes en salade et de les combiner avec des charges saines telles que la viande maigre, le poisson, le quinoa, le riz brun, les pois chiches, etc. Vous vous débarrasserez des toxines nocives et obtiendrez beaucoup de vitamines C, A et B. Vous continuerez à approvisionner votre corps en fibres. Non seulement vous pouvez utiliser des légumes verts pour faire des salades, mais vous pouvez également faire un certain nombre de grands smoothies.

Préparez quelque chose de savoureux avec des haricots verts

Préparer la salade verte

paprika

Ajoutez des poivrons de toutes leurs couleurs à votre menu. Mangez-les entre les deux quand vous voulez grignoter quelque chose ou couper en petits morceaux dans une délicieuse salade avec du fromage. Vous créez un menu délicieux et coloré et vous vous procurez suffisamment de caroténoïdes. Les scientifiques pensent que ceux-ci réduisent le risque de maladie cardiaque.

Poivrons dans leur variété de couleurs

fruit

Achetez les fruits en fonction de leur temps de maturation. Ils sont donc frais et contiennent les ingrédients les plus sains. Essayez tout, si possible, car chaque type de fruit a ses propres propriétés saines qui ne peuvent être trouvées chez les autres.

Pour une belle peau et de beaux cheveux, nous vous recommandons de manger plus de pastèques et de melons miel. Ils hydratent votre corps et éliminent les toxines. Ils contiennent également un certain nombre de vitamines et de minéraux sains.

En été, il est conseillé de manger plus souvent de la pastèque pour une belle peau et des cheveux

Viande maigre

En été, vous ne devriez manger que de la viande maigre. Ce sont tous les types de volailles. L’agneau peut également être inclus dans le menu pour changer, mais de préférence le plus rarement possible.

Incluez régulièrement du poisson dans votre menu

Le poisson et les fruits de mer sont très importants pour cette saison. Avec ceux-ci, vous fournissez à votre peau et à vos cheveux les précieux acides aminés. Une alimentation aussi saine est fondamentale pour bien paraître.

Alternatives sans sucre à la crème glacée

La crème glacée est un régal d’été typique. Vous ne devriez pas vous en passer complètement, mais il ne faut pas non plus en manger trop souvent. Recherchez plutôt des alternatives sans sucre à base de miel et d’autres produits sucrés sains. Les jus de fruits fraîchement pressés et les smoothies froids de votre peur préférée pourraient être aussi sains et savoureux que n’importe quoi d’autre.

Les smoothies sont des boissons estivales fraîches, savoureuses et saines