Dieta śródziemnomorska to więcej energii i doskonała kondycja fizyczna i psychiczna

dieta śródziemnomorska owoce warzywa grzyby cytryna ryba

Dieta śródziemnomorska – Błogość na całe życie

Dieta to być może coś dla osób, które mają zupełnie inne nawyki żywieniowe niż mieszkańcy regionu śródziemnomorskiego. Ale w rzeczywistości jest to bardziej sposób na życie. Chodzi o rodzaj diety, która może w zasadzie przynieść ci dużo więcej radości z życia. Więc to może być postrzegane jako norma.

Możesz więc schudnąć, a potem znacznie łatwiej utrzymać własną wagę.

Przyjemność jest na pierwszym miejscu

Dieta śródziemnomorska to przede wszystkim przyjemność. Nie musisz się bez niczego obejść. Powinieneś po prostu zastąpić swoje dotychczasowe złe nawyki innymi, które są nie tylko zdrowsze, ale także po prostu smaczniejsze. Większość ludzi po prostu lubi to bardziej i zastanawia się, jak żyli inaczej!

Tłuste ryby z dużą ilością kwasów tłuszczowych omega 3

dieta śródziemnomorska łosoś czosnek rozmaryn

Odpowiednie składniki

Jeśli chodzi o smak, mniej znaczy więcej. Jeśli coś dobrze smakuje, a jednocześnie wygląda intensywnie, szybciej będziesz syty. Jest to więc z pewnością jedna z głównych zasad leżących u podstaw diety śródziemnomorskiej.

W praktyce oznacza to na przykład, że podczas gotowania i jedzenia jeden raz używa oliwy z oliwek zamiast drugiego. To lepiej smakuje, a także pomaga w prawidłowym podziale tłuszczów w naszym ciele.

Chrupiąca focaccia z oliwkami i rozmarynem

dieta śródziemnomorska focaccia oliwki rozmarynowe

Rodzaj przygotowania

Sposób przygotowania potraw na diecie śródziemnomorskiej jest o wiele łatwiejszy. Ale to nie dotyczy wyboru produktów. Bo muszą być bardzo świeże, smaczne i najwyższej jakości. Muszą być przygotowane w taki sposób, aby w jak największym stopniu zachować ich naturalny smak.

Przyprawy muszą być również naturalne i smaczne. W żadnym wypadku nie należy polegać na chemicznych wzmacniaczach smaku. Przyzwyczaj się też do jedzenia większej ilości czosnku.

Dojrzałe pomidory z bazylią, czosnkiem, octem balsamicznym i oliwą z oliwek

dieta śródziemnomorska świeże pomidory ocet balsamiczny oliwa z oliwek

Łatwa dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska może być naprawdę łatwa. To wcale nie jest surowe. Jest kilka rzeczy, które pojawiają się w różnych wariantach w menu. Polegaj na tym, a inne powinny być raczej postrzegane jako uzupełnienie.

Owoce, warzywa, sałatki i fasolę należy spożywać codziennie. Chleb, ziemniaki, produkty zbożowe, orzechy i makarony można również jeść regularnie, ale tylko w porze lunchu.

Bardzo ważne są również chude rodzaje drobiu, ryb i owoców morza – należałoby je jeść 3-4 razy w tygodniu.

Inne chude mięsa – 1 do 2 razy w tygodniu. Wszystkim należy się delektować odrobiną oliwy z oliwek i cytryny. Słodycze i pakowane produkty spożywcze należy spożywać do minimum. Wszystko trzeba jeść powoli i z wielką przyjemnością. Ciesz się jedzeniem i powoli popijaj kieliszek wina.

Życie jest cudowne, prawda??

Grillowany kurczak ze świeżymi warzywami

dieta śródziemnomorska sałatka drobiowa warzywa

Sałatka śródziemnomorska z marynowanym bakłażanem i owocami morza

owoce morza z marynowanego bakłażana na diecie śródziemnomorskiej

Piramida zdrowego odżywiania

piramida żywieniowa diety śródziemnomorskiej

Produkty mleczne oraz świeże owoce i warzywa

dieta śródziemnomorska jogurt owocowy mleczny

Chrupiąca sałatka z oliwkami i serem feta

dieta śródziemnomorska mieszany ser sałatkowy

Risotto z owocami morza

dieta śródziemnomorska owoce morza cytryna oliwki

Pyszne połączenie sera i zielonych oliwek

dieta śródziemnomorska oliwki feta bazylia przyprawy

Zastąp tłuszcz oliwą z oliwek

dieta śródziemnomorska oliwa z oliwek oliwki omega 3

Wzbogać swoje menu czosnkiem i bazylią

dieta śródziemnomorska spaghetti czarna oliwka ser czosnek

Szeroka gama odmian oliwek

Dieta śródziemnomorska odmiana oliwek

Fasola i orzechy włoskie to doskonałe zamienniki mięsa

dieta śródziemnomorska orzechy włoskie fasola makaron

Thanks! You've already liked this