Vivre en bonne santé : des conseils simples pour contrer les effets secondaires d’une position assise constante

Les experts de la santé comparent les longues périodes d’assise au tabagisme. Les effets secondaires négatifs des deux habitudes courantes sont assez comparables. Les humains modernes sont assis tout le temps – au travail, devant l’ordinateur et la télévision à la maison, à chaque repas, etc. Nous nous déplaçons à peine entre 6 et 8 heures par jour. Une telle vie quotidienne entraîne des problèmes cardiaques, le diabète, le cancer et l’obésité.

Même si vous ne pouvez pas changer votre travail quotidien, tout n’est pas perdu. Si vous suivez les quelques conseils suivants, vous serez en mesure de faire face aux effets secondaires négatifs. Alors vivez en meilleure santé avec les idées suivantes!

Vivre en bonne santé – conseils pour faire plus d’exercice sur le lieu de travail

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Une longue journée de travail sans bouger peut être très épuisante

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Planifiez des séances d’entraînement ou de l’exercice pendant votre pause déjeuner

Pendant la journée de travail, vous devez trouver au moins 20 minutes pour faire de l’exercice ou de l’exercice. Peut-être y a-t-il la possibilité de le faire pendant votre pause déjeuner ? Que diriez-vous de vous lever un peu plus tôt et de faire du sport avant le travail?

Faites une petite balade pendant votre pause déjeuner

vivre en bonne santé en marchant plus

Marcher plus longtemps pour aller travailler

Trouvez une place de parking plus loin ou descendez un arrêt plus tôt. Cela vous aidera à marcher, à faire de l’exercice et à brûler des calories un peu plus longtemps. Voici comment vous vivez chaque jour selon la devise « vivre en bonne santé »!

Il est préférable de garer la voiture le plus loin possible du lieu de travail

vivre en bonne santé avec la voiture pour travailler

Tu pourrais marcher le reste de la distance

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Ne montez dans l’ascenseur qu’en cas d’urgence

Des programmes d’entraînement complets dans chaque gymnase sont basés sur la marche à l’étage. C’est gratuit tous les jours, alors ne manquez pas ! Mieux vaut sauter l’ascenseur et monter et descendre les escaliers. De cette façon, développez une bonne habitude de monter les escaliers et cela aura un puissant effet positif.

Utiliser l’ascenseur ou non?

conseils pour un mode de vie sain utiliser l'ascenseur moins souvent

Planifier des réunions de travail en dehors du bureau

Les réunions de travail en dehors du bureau sont une bonne idée. Vous êtes toujours associé à un peu plus de mouvement et cela à son tour augmentera votre concentration. L’efficacité sera finalement plus élevée et le temps que vous aurez investi en cours de route sera payant.

Passer du temps dehors

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Boire beaucoup d’eau

L’eau potable a de multiples effets positifs. Vous avez moins faim et votre métabolisme est amélioré. En général, vous vous sentez de meilleure humeur – quelque chose qui est également difficile dans une vie quotidienne statique.

Boire beaucoup d’eau est sain

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Des exercices d’étirement peuvent également être effectués toutes les heures au bureau

Il existe des étirements simples que vous pouvez même faire inaperçus des autres au bureau. Par exemple, vous pouvez étirer vos mains ou détendre la zone des épaules avec certains mouvements. Faites-le au moins une fois par heure.

N’oubliez pas de faire de petites pauses et de faire quelques exercices

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Aller se promener

Avez-vous besoin de passer un appel téléphonique? Profitez-en pour vous promener pendant que vous faites cela au lieu de rester immobile. Ces petites habitudes ont aussi un fort effet positif.

L’exercice est sain

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Et vous avec le thème de plus de mouvement ? Une vie saine peut aussi fonctionner très facilement, n’est-ce pas?

Profitez de chaque occasion pour marcher

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Vous pouvez également marcher pour vous rendre au travail si ce n’est pas particulièrement éloigné

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