Savez-vous pourquoi la citrouille est saine? Vous pouvez trouver la réponse ici !

Lorsque la saison d’automne commence, les citrouilles peuvent être vues partout sur le marché des fruits et légumes. En ce moment, vous pouvez acheter toutes sortes de citrouilles, savourer leur goût et préparer divers plats, pâtisseries et tables de chevet. Cela semble assez savoureux, mais ce n’est pas la meilleure chose à ce sujet. Mieux encore, la citrouille est saine. Beaucoup de gens savent que les citrouilles sont bénéfiques pour la digestion, mais c’est loin d’être tout ce que la citrouille a à offrir. Lisez la suite pour découvrir pourquoi c’est si sain pour notre organisme.

Pourquoi la citrouille est-elle saine?

Pourquoi la citrouille est-elle bénéfique pour la santé

Cependant, la citrouille n’est ni un fruit ni un légume, mais quelque chose comme un légume-fruit. Le saviez-vous déjà ? En effet, la citrouille regorge de secrets. Il offre un certain nombre d’avantages pour la santé que nous allons découvrir pour vous ci-dessous. Lisez simplement la suite…

La citrouille offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Apprenez quel…

Pourquoi la citrouille est-elle saine pour la saison d'automne d'Halloween

  1. Le potiron est riche en vitamine A…

Manger de la citrouille est bon pour les yeux. Une tasse de citrouille contient plus de 200 pour cent de l’apport quotidien recommandé en vitamine A, qui est une vitamine importante pour la santé des yeux et la vision nocturne.

La couleur orange vif de la citrouille provient de sa forte concentration en bêta-carotène. Le bêta-carotène est un caroténoïde (un antioxydant) et un précurseur de la vitamine A. Celui-ci a également un effet protecteur contre les rayons UV nocifs du soleil. Par conséquent, il est idéal pour garder la peau jeune et fraîche.

Favorisez la santé de vos yeux avec un délicieux plat de citrouille

Pourquoi la citrouille est-elle saine pour préparer des plats à la citrouille

  1. … et aussi de vitamine C.

La citrouille est une bonne source de vitamine C, un antioxydant connu pour stimuler le système immunitaire et stimuler la production de collagène. C’est donc l’une des raisons pour lesquelles de nombreux produits de soins de la peau sont fabriqués à partir de citrouille ! De plus, il améliore également l’absorption du fer. Des études suggèrent que la consommation régulière de citrouille peut réduire le stress oxydatif et ainsi prévenir le vieillissement prématuré. Une tasse de citrouille contient environ 19% de l’apport quotidien recommandé en vitamine C..

Votre système immunitaire vous sera reconnaissant si vous consommez régulièrement de la citrouille à l’automne

Pourquoi la citrouille est-elle saine?

Le potiron est aussi très facile à préparer

Pourquoi la citrouille est-elle saine?

  1. La citrouille vous remplit rapidement

Vous devriez consommer entre 25 et 35 grammes de fibres par jour (varie selon l’âge et le sexe). Étant donné que la citrouille est riche en fibres et contient environ 7 grammes par tasse, elle vous rassasiera et sera bénéfique pour votre santé..

Les fibres sont nécessaires à une digestion saine, elles aident à réduire le cholestérol et à rester rassasiés plus longtemps. Les aliments riches en fibres sont donc importants pour notre santé. Et si vous pouvez vous rassasier avec une délicieuse citrouille, pourquoi pas ??

 La fibre est responsable de s’assurer que la citrouille vous remplit rapidement

Pourquoi la citrouille est-elle saine pour préparer la soupe à la citrouille

Commencez la journée avec des crêpes à la citrouille avec de la cannelle et de la banane

Pourquoi les crêpes à la citrouille sont-elles saines

  1. La citrouille est excellente pour les muscles

La citrouille contient également du magnésium, un minéral dont beaucoup d’entre nous ne peuvent pas se passer et qui est très important pour de nombreuses fonctions du corps telles que la production d’énergie, la relaxation des muscles et la régulation du système nerveux. Par conséquent, manger de la citrouille peut être particulièrement utile pour la récupération après un entraînement intensif.

C’est ainsi que vous restez en forme

Pourquoi la citrouille est-elle saine pour la citrouille

Le magnésium est particulièrement important pour les personnes actives qui font beaucoup d’exercice car le corps redistribue le magnésium pendant l’exercice pour répondre aux besoins métaboliques. Cela signifie que vous risquez de perdre les réserves de magnésium de vos muscles et de devoir les reconstituer en mangeant et en buvant..

Après un entraînement intensif, vous pouvez avoir une délicieuse soupe de citrouille

Pourquoi la citrouille est-elle saine?

Avec seulement 1 tasse de citrouille, vous obtenez 14% de vos besoins quotidiens en magnésium. Non seulement la chair de citrouille est riche en magnésium, mais aussi les graines de citrouille. Alors ne les jetez pas lorsque vous sculptez une citrouille. Vous pouvez ajouter des graines de citrouille crues aux salades, à la farine d’avoine et au yaourt pour plus de magnésium et un pourcentage plus élevé de protéines végétales.

Les muffins à la citrouille sont la collation parfaite

Pourquoi la citrouille est-elle saine?Muffins à la citrouille Graines de citrouille

  1. Les citrouilles sont une plus grande source de potassium que les bananes

La citrouille est riche en potassium, un minéral nécessaire à la contraction musculaire, à la digestion, à l’équilibre hydrique et à une pression artérielle saine. C’est donc assez important, mais souvent vous n’en avez pas assez dans votre alimentation. Il y a plus de 500 milligrammes de potassium dans une tasse de graines de citrouille. Cependant, c’est plus que dans une grosse banane.

Biscuits sains à la citrouille et aux dattes

Pourquoi les biscuits à la banane et à la citrouille sont-ils sains et faits maison?

Comment profiter de la citrouille lorsque la saison d’automne est terminée?

La citrouille est un légume très polyvalent (légume-fruit) et elle peut être facilement ajoutée à presque tous les plats et produits de boulangerie pour ajouter de la texture, du goût et de la valeur nutritionnelle..

La purée de potiron en conserve se trouve dans certaines épiceries toute l’année pour quelques euros. Notre conseil est de toujours avoir une boîte dans le garde-manger pour ajouter des choses comme de la farine d’avoine, des crêpes, des gaufres, des soupes, du piment, des quesadillas, du yaourt, des masques faits maison et des desserts sains comme ce mug cake..

Conservez la purée de citrouille et utilisez-la toute l’année

Pourquoi la citrouille est-elle saine?

Si vous souhaitez réaliser vous-même un masque facial à la citrouille, la purée de citrouille se marie parfaitement avec le miel de manuka et la cannelle. Mélanger les trois ingrédients et ajouter un peu de jus de citron. Laissez le mélange fini sur votre visage pendant 10-15 minutes, puis rincez. Ou vous pouvez également faire un gommage au sucre fait maison avec de la purée de citrouille, de la cassonade, un assaisonnement pour tarte à la citrouille et un peu de miel. Cela semble trop bien, cependant, de simplement vous faire mousser le visage et de ne rien manger, n’est-ce pas?

Les citrouilles peuvent aussi faire beaucoup pour votre beauté

Pourquoi le masque facial sain à la citrouille avec de la citrouille

Vous pouvez également utiliser la citrouille comme substitut d’œuf dans des recettes comme des produits de boulangerie, des pains rapides, des muffins et des biscuits. Pour référence, vous pouvez remplacer 1 œuf par 1/4 tasse de purée de citrouille.

Les citrouilles peuvent également être utilisées dans des recettes végétaliennes

Pourquoi les plats de citrouille d'automne sont-ils sains à la citrouille

C’est donc plutôt bien que la saison des citrouilles ne fasse que commencer, n’est-ce pas ? Tirez le meilleur parti d’eux en essayant une variété de recettes de citrouille et en expérimentant librement. Consommez autant de plats et de desserts à la citrouille que possible et restez en bonne santé!

Profitez de la prochaine saison d’automne!

Pourquoi la citrouille est-elle un tronc d'arbre de jardin sain

Sculptez vous-même votre citrouille d’Halloween…

Pourquoi la citrouille est-elle saine pour la sculpture de citrouille d'Halloween

… et faites une fête à couper le souffle!

Pourquoi la citrouille d'Halloween est-elle saine

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