Czy wiesz, dlaczego dynia jest zdrowa? Odpowiedź znajdziesz tutaj!

Kiedy zaczyna się sezon jesienny, dynie można zobaczyć na całym rynku owoców i warzyw. Już teraz możesz kupić wszystkie rodzaje dyni, delektować się ich smakiem i przygotować przeróżne dania, wypieki i stoliki nocne. Brzmi całkiem smacznie, ale to nie jest w tym najlepsze. Co najważniejsze, dynia jest zdrowa. Wiele osób wie, że dynie są korzystne dla trawienia, ale to nie wszystko, co ma do zaoferowania. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jest to tak zdrowe dla naszego organizmu.

Dlaczego dynia jest zdrowa?

Dlaczego dynia ma zdrowe korzyści zdrowotne

Jednak dynia nie jest ani owocem, ani warzywem, ale czymś w rodzaju warzyw owocowych. Czy już wiedziałeś? Rzeczywiście, dynia jest pełna tajemnic. Oferuje szereg korzyści zdrowotnych, które odkryjemy dla Ciebie poniżej. Po prostu czytaj dalej …

Dynia oferuje szereg korzyści zdrowotnych.

Dowiedz się, które …

Dlaczego dynia jest zdrowa w sezonie jesiennym na Halloween?

  1. Dynia jest bogata w witaminę A…

Jedzenie dyni jest dobre dla oczu. Jedna filiżanka dyni zawiera ponad 200 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A, która jest ważna dla zdrowia oczu i widzenia w nocy.

Jasnopomarańczowy kolor dyni wynika z wysokiego stężenia beta-karotenu. Beta-karoten jest karotenoidem (przeciwutleniaczem) i prekursorem witaminy A. Działa również ochronnie przed szkodliwym promieniowaniem UV słońca. Dlatego świetnie nadaje się do utrzymania młodości i świeżości skóry.

Promuj zdrowie oczu pysznym daniem z dyni

Dlaczego dynia jest zdrowa do przygotowywania potraw z dyni

  1. … a także witaminy C.

Dynia jest dobrym źródłem witaminy C, przeciwutleniacza, o którym wiadomo, że wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa produkcję kolagenu. To jeden z powodów, dla których wiele produktów do pielęgnacji skóry robi się z dyni! Dodatkowo poprawia również wchłanianie żelaza. Badania sugerują, że regularne spożywanie dyni może zmniejszyć stres oksydacyjny, a tym samym zapobiec przedwczesnemu starzeniu się. Jedna filiżanka dyni zawiera około 19 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C..

Twój układ odpornościowy będzie wdzięczny, jeśli jesienią będziesz regularnie spożywać dynię

Dlaczego dynia jest zdrowa?

Dynia jest również bardzo łatwa w przygotowaniu

Dlaczego dynia jest zdrowa?

  1. Dynia szybko Cię nasyca

Powinieneś spożywać od 25 do 35 gramów błonnika dziennie (różni się w zależności od wieku i płci). Ponieważ dynia jest bogata w błonnik i zawiera około 7 gramów na filiżankę, napełni Cię i przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu.

Błonnik jest potrzebny do zdrowego trawienia, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i dłużej utrzymywać nas w sytości, dlatego pokarmy bogate w błonnik są ważne dla naszego zdrowia. A jeśli możesz najeść się do syta pyszną dynią, to czemu nie??

 Błonnik jest odpowiedzialny za to, aby dynia szybko się napełniła

Dlaczego dynia jest zdrowa do przygotowania zupy dyniowej

Zacznij dzień od naleśników dyniowych z cynamonem i bananem

Dlaczego naleśniki z dyni są zdrowe

  1. Dynia świetnie działa na mięśnie

Dynia zawiera również magnez, minerał, którego wielu z nas nie ma dość i który jest bardzo ważny dla wielu funkcji organizmu, takich jak generowanie energii, rozluźnianie mięśni i regulowanie układu nerwowego. Dlatego jedzenie dyni może być szczególnie pomocne w regeneracji po ciężkim treningu.

W ten sposób pozostajesz w formie

Dlaczego dynia jest zdrowa dynia?

Magnez jest szczególnie ważny dla osób aktywnych fizycznie, które dużo ćwiczą, ponieważ organizm redystrybuuje magnez podczas ćwiczeń w celu zaspokojenia potrzeb metabolicznych. Oznacza to, że możesz stracić zapasy magnezu w mięśniach i musisz je uzupełniać jedząc i pijąc.

Po ciężkim treningu możesz zjeść pyszną zupę dyniową

Dlaczego dynia jest zdrowa?

Wystarczy 1 szklanka dyni, aby uzyskać 14 procent dziennego zapotrzebowania na magnez. Nie tylko miąższ dyni jest bogaty w magnez, ale także pestki dyni. Więc nie wyrzucaj ich podczas rzeźbienia dyni. Możesz dodać surowe pestki dyni do sałatek, płatków owsianych i jogurtu, aby uzyskać więcej magnezu i wyższy procent białka roślinnego.

Babeczki dyniowe to idealna przekąska

Dlaczego dynia jest zdrowa?

  1. Dynie są większym źródłem potasu niż banany

Dynia jest bogata w potas, minerał niezbędny do skurczu mięśni, trawienia, równowagi wodnej i prawidłowego ciśnienia krwi. Więc jest to bardzo ważne, ale często nie dostajesz go wystarczająco dużo z jedzeniem. W jednej filiżance pestek dyni znajduje się ponad 500 miligramów potasu. To jednak więcej niż w dużym bananie.

Zdrowe ciasteczka z dynią i daktylami

Dlaczego dyniowe zdrowe ciastka bananowe z dynią?

Jak cieszyć się dynią po zakończeniu sezonu jesiennego?

Dynia to bardzo wszechstronne warzywo (warzywa owocowe) i można ją łatwo dodawać do prawie wszystkich potraw i wypieków, aby dodać konsystencji, smaku i wartości odżywczej.

Puree z dyni w puszkach można znaleźć w niektórych sklepach spożywczych przez cały rok za kilka euro. Naszą wskazówką jest, aby zawsze mieć w spiżarni puszkę, aby dodać takie rzeczy, jak płatki owsiane, naleśniki, gofry, zupy, chili, quesadillas, jogurt, domowe maseczki do twarzy i zdrowe desery, takie jak to ciasto z kubkiem.

Zachowaj puree z dyni i używaj go przez cały rok

Dlaczego dynia jest zdrowa?

Jeśli chcesz samodzielnie zrobić maskę z dyni, puree z dyni idealnie komponuje się z miodem manuka i cynamonem. Wymieszaj wszystkie trzy składniki i dodaj trochę soku z cytryny. Gotową mieszankę pozostaw na twarzy na 10-15 minut, a następnie spłucz. Możesz też zrobić domowy peeling cukrowy z puree z dyni, brązowym cukrem, przyprawą do ciasta dyniowego i odrobiną miodu. Brzmi to jednak zbyt dobrze, żeby po prostu nałożyć pianę na twarz i nic nie jeść, prawda??

Dynie też mogą wiele zrobić dla Twojej urody

Dlaczego dyniowa zdrowa maska ​​​​do twarzy z dynią?

Możesz również użyć dyni jako substytutu jajka w przepisach takich jak wypieki, szybkie pieczywo, babeczki i ciasteczka. Dla porównania możesz zastąpić 1 jajko 1/4 szklanki puree z dyni.

Dynie można również wykorzystać w przepisach wegańskich

Dlaczego dynia jest zdrowa jesienna potrawa z dyni

Więc to całkiem dobrze, że sezon na dynie dopiero się zaczyna, prawda? Wykorzystaj je jak najlepiej, wypróbowując różne przepisy na dynie i swobodnie eksperymentując. Spożywaj jak najwięcej dań z dyni i deserów i zachowaj zdrowie!

Ciesz się nadchodzącym sezonem jesiennym!

Dlaczego dynia jest zdrowym pniem drzewa ogrodowego?

Sam wyrzeź sobie dynię na Halloween …

Dlaczego dynia jest zdrowa rzeźba z dyni na Halloween?

… i zorganizuj zapierającą dech w piersiach imprezę!

Dlaczego dynia jest zdrowa z dyni na Halloween?

Thanks! You've already liked this